Врач-эндокринолог Дарья Смагина рассказала, что важно знать про йод. — 22 мая 2026 г. в 02:02:34.563
Врач-эндокринолог Дарья Смагина рассказала, что важно знать про йод. Йод - ключевой элемент для нашего здоровья. Он участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, которые влияют на скорость обмена веществ, сердечный ритм, работу пищеварительной системы, синтез витаминов и даже настроение, регулируют температуру тела, поддерживают менструальный цикл у женщин. При недостатке йода нарушается обмен веществ и ухудшается самочувствие. Однако, самостоятельно принимать препараты йода не стоит – избыток не менее опасен! Чтобы безопасно поддерживать нормальный уровень йода в организме, необходимо включить в рацион продукты, богатые этим микроэлементом. К таким продуктам относятся: 🐟 Рыба и морепродукты - особенно треска, минтай, креветки. 🥬 Морская капуста 🥛 Молочные продукты 🍳 Яйца 🧂 Йодированная соль Чтобы оценить потребность в микроэлементе, следует обратиться к врачу, который назначит необходимые исследования и даст индивидуальные рекомендации. Не забывайте о правильном питании и регулярных медицинских обследованиях.