Если вы часто проверяете телефон без причины, тратите на него больше времени, чем плани... — 15 июня 2026 г. в 02:00:00.575
Если вы часто проверяете телефон без причины, тратите на него больше времени, чем планировали, испытываете тревогу от отсутствия гаджета … Если вы ответили «да» на все пункты или большую часть, то эта статья для вас! Невозможно представить современного человека без мобильного телефона. Гаджеты — наши постоянные спутники. Они обеспечивают мгновенный доступ к различной информации и связи, делая жизнь удобнее, но при длительном использовании создают угрозу нашему ментальному и физическому здоровью. Медицинский психолог городской больницы № 9 Маргарита Зелинская рассказала «как снизить экранное время». - Уменьшение времени использования гаджетов способствует улучшению сна, снижению тревожности, повышению концентрации и укреплению реальных социальных связей, - говорит психолог. Если вы проводите с устройствами много времени, воспользуйтесь следующими советами: 💡 Замените привычку. Определите причины частого использования гаджетов. Когда и почему вы берёте в руки телефон - скука, стресс, привычка, желание отвлечься. 💡 Вместо новостной ленты в интернете, читайте книги. Сходите на прогулку или займитесь любимым хобби. 💡 Отключите лишние уведомления, оставьте только самые важные. Вы будете меньше отвлекаться на проверку телефона. 💡 Делайте регулярные перерывы. Пусть отдохнут глаза и голова. Проведите это время с близкими. Берегите своё психическое здоровье и учитесь жить в балансе с технологиями!