Иммунитет не в таблетке. Он в солнце, сне и разговоре с другом — 25 февраля 2026 г. в 06:32:28.591
Иммунитет не в таблетке. Он в солнце, сне и разговоре с другом В конце зимы мы часто чувствуем сонливость и усталость, и кажется, простуда подстерегает за каждым углом. Тогда возникает вопрос - как укрепить иммунитет? Заместитель главного врача по медицинской части Анна Персиянцева считает, что наиболее эффективные меры не в аптеке, а в повседневности. Вот три фактора, от которых зависит наша сопротивляемость инфекциям: 🌞Солнечный свет В солнечный день находитесь на улице хотя бы 15–20 мин. Это стимулирует выработку витамина Д, ключевого регулятора иммунных клеток. 🌜Качественный сон Ложитесь и вставайте в одно время. Спите не менее 7–8 часов. Во время глубокого сна происходит восстановление иммунной системы. 🌷Эмоциональная поддержка Чаще общайтесь с родными и близкими. Даже 10 минут искреннего общения снижает уровень кортизола – гормона стресса, подавляющего иммунитет. - Не надо искать чудо-таблетку. Иммунитет — это не аптечка. Это образ жизни, - говорит Анна Викторовна. 🙌 Заботьтесь о себе, ведь здоровье — это самое ценное, что у нас есть!