📌 Сердце трудится без отдыха. Пора отплатить ему за заботу?
📌 Сердце трудится без отдыха. Пора отплатить ему за заботу? С 29 сентября по 5 октября в России пройдет Неделя ответственного отношения к сердцу. Сердечно-сосудистые болезни давно лидируют среди причин смерти в мире. Но большинство из них можно предотвратить. 📝 Ответственное отношение к сердцу не так сложно. Это несколько простых, но эффективных мер: ✅ Контролируйте здоровье. Регулярно проверяйте давление, уровень холестерина и сахара в крови. Не игнорируйте такие симптомы, как боль в груди, одышка при малейшей нагрузке и нарушение ритма сердца. ✅ Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь повреждают сосуды. ✅ Питайтесь правильно. Сбалансированное меню с овощами, фруктами, цельными злаками и полезными жирами снижает нагрузку на сердце. ✅ Двигайтесь. Сердце — это мышца, которая нуждается в тренировке. Всемирная организация здравоохранения рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю (быстрая ходьба, плавание, велоспорт, танцы). ❤Присоединяйтесь к Неделе здоровья!