22 июля - Всемирный день мозга. — 21 июля 2026 г. в 09:59:36.005
22 июля - Всемирный день мозга. Мозг управляет всем нашим организмом — движениями, эмоциями, памятью, мышлением. ❗️ Очень важны ранняя диагностика и профилактика неврологических заболеваний.❗️ Ведь такие болезни — одна из серьёзных причин инвалидности и снижения качества жизни. 🧠 🚨Здоровье мозга во многом зависит от нас самих!🚨 Значительную часть рисков можно взять под контроль! 👉 Вот основные направления — если выстроить из них систему, вероятность инсульта заметно снизится. ✅Контролируйте артериальное давление Целевой уровень для большинства — ниже 130/80 мм рт. ст., а при сахарном диабете рамки ещё строже. Регулярно измеряйте давление дома. Если показатели часто выходят за норму, обязательно проконсультируйтесь с врачом. ✅ Следите за уровнем холестерина и глюкозы Холестерин. Высокий уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) ведёт к атеросклерозу, что повышают риск закупорки тромбом. Глюкоза. При сахарном диабете риск инсульта повышается в несколько раз. ✅Скорректируйте питание Сделайте упор на: овощи, фрукты, ягоды; цельнозерновые продукты; бобовые; рыбу (особенно жирную — источник омега-3); орехи, семена, растительные масла (оливковое). Ограничьте: красное и переработанное мясо; соль (цель — не более 5 г в сутки, включая «скрытую» соль в колбасе, хлебе, соусах); сахар и подслащённые напитки; трансжиры (фастфуд, покупная выпечка, маргарин. ✅Добавьте физическую активность Регулярные нагрузки улучшают состояние сердца и сосудов, помогают контролировать вес, давление и обмен веществ. ВОЗ рекомендует около 150 минут умеренной активности или 75 минут интенсивной в неделю. Главное — регулярность и отсутствие перегрузок. ✅Откажитесь от вредных привычек Курение. Один из самых значимых факторов риска. Важно избегать и пассивного курения. Алкоголь. Злоупотребление повышает давление, повреждает сосуды и влияет на свёртываемость крови. Лучше сократить или исключить. ✅ Следите за весом Избыточная масса тела, особенно абдоминальное ожирение, повышает риск сразу нескольких факторов: гипертонии, диабета, нарушений липидного обмена. Даже потеря 4–5 кг может дать ощутимый эффект. ✅ Управляйте стрессом Хронический стресс — скрытый фактор риска. Найдите то, что помогает вам восстанавливаться: прогулки на свежем воздухе, дыхательные практики, хобби, разговор с близкими или профессиональная помощь. ✅ Регулярно проходите обследования Это поможет выявить скрытые риски до того, как они приведут к проблеме. Врач может назначить: биохимический анализ крови; измерение артериального давления; УЗИ сосудов шеи и головы — чтобы оценить проходимость артерий; ЭКГ или эхокардиографию — для оценки работы сердца. ✅ Важные нюансы Не занимайтесь самолечением. Не назначайте себе препараты самостоятельно — только врач подберёт схему с учётом ваших индивидуальных рисков. ❗️Начните с малого: например с ведения дневника давления или добавления одной дополнительной прогулки в неделю. Со временем эти привычки станут нормой, и вы заметно снизите риски. БУЗОО "ГП №8"