С 8 по 14 июня — Неделя информирования о важности физической активности! — 9 июня 2026 г. в 05:22:52.748
С 8 по 14 июня — Неделя информирования о важности физической активности! Знаете ли вы, что низкая физическая активность — это не просто «лень», а самостоятельный и независимый фактор риска развития заболеваний? Она стоит в одном ряду с курением, избыточным весом и повышенным давлением. Низкая физическая активность (ФА) значительно увеличивает шансы столкнуться с серьёзными недугами: Ишемическая болезнь сердца — риск выше на 30%. Сахарный диабет II типа — риск выше на 27%. Рак толстого кишечника и рак молочной железы — риск выше на 21–25%. Но есть и хорошие новости: движение — это мощная профилактика! Чтобы снизить эти риски, не обязательно становиться олимпийским чемпионом. Вот основные рекомендации для поддержания здоровья: Базовый уровень: минимум 150–300 минут умеренной активности (например, быстрая ходьба) ИЛИ 75–150 минут интенсивной нагрузки (бег, плавание) в неделю. Для большего эффекта: для дополнительных преимуществ для здоровья увеличьте время умеренной активности до 300 минут и более или интенсивной — до 150 минут в неделю. Выходные спасают: если у вас не получается заниматься спортом регулярно в будни, можно компенсировать это активными выходными. Главное — набрать нужную норму за неделю. Начните с малого: пройдите лишнюю остановку пешком, поднимитесь по лестнице вместо лифта. Ваше здоровье скажет вам спасибо! 💪#НеделяФизическойАктивности