4️⃣ Работаем с дефицитами и подключаем БАДы — 3 июля 2026 г. в 07:45:09.223
4️⃣ Работаем с дефицитами и подключаем БАДы Сразу скажу: ❌ Я не верю в универсальные витамины для волос. Если ферритин 10 - нужен не биотин, а железо. Если дефицит витамина D - нужен витамин D. Но есть несколько добавок, которые действительно часто оказываются полезными. Мои фавориты: ☀️ Витамин D3 Люблю: • NOW Vitamin D3 • California Gold Nutrition D3 • Solgar Vitamin D3 🐟 Омега-3 Очень важна для здоровья кожи головы. Люблю: • NOW Omega-3 • Nordic Naturals Ultimate Omega 🩸 Железо (только по анализам): Люблю: • Ферлатум фол • NOW Iron • Хелат железа Эвалар 💊 Цинк Особенно актуален при жирной коже головы и выпадении волос. Люблю: • NOW Zinc Picolinate • Solgar Zinc Picolinate 💎 Неочевидный фаворит: L-лизин Помогает усвоению железа и участвует в синтезе коллагена. Люблю: • NOW L-Lysine 💎 Еще один недооцененный помощник - MSM (органическая сера) Сера участвует в образовании кератина - основного белка волос. Люблю: • NOW MSM 💊 Биотин Часто назначают плюсом к восполнению дефицитов и для стимуляции роста волос. Необходим для транспорта серы. Дозировка не менее 5000 мкг, а иногда и 10 тыс. NOW Biotin, Биотин, 5.000 мкг Хорошее соотношение цены и качества. 💎 Коллаген У меня будет отдельный пост о коллагене, тут дам пока те, которыми пользуюсь сама без разделения на бюджет / средний и люкс. Коллаген, конечно, не растит волосы напрямую, но помогает закрыть дефицит аминокислот. Люблю: Уже долгое время мой фаворит: Коллаген Meiji Amino Premium Япония на 28 дней или такой того же японского производителя Коллаген морской/Meiji Amino Collagen От них вижу результат сразу с первого месяца, особенно ощутимо, когда бывает перерыв. Также люблю: • California Gold CollagenUP • Prime Kraft Collagen Любила Vital Proteins Marine (покупала на Айхербе), но он сейчас каких то конских денег стоит при очень быстром расходе. Стики отдельная любовь. Всегда беру с собой в путешествия и люблю в качестве полезного перекуса между приемами пищи: Живой коллаген в стиках Самый недооцененный «БАД» для волос - это белок. Если в рационе мало мяса, рыбы, яиц, творога и морепродуктов, ни одна дорогая банка не сможет дать максимальный результат. Моя формула красивых волос выглядит так: 🥩 Белок 🩸 Ферритин ☀️ Витамин D 🐟 Омега-3 🧴 Пилинг кожи головы 💆🏼♀️ Стимуляторы роста 📅 Регулярность Именно система дает густоту волос. Не одни чудо-ампулы и не волшебные витамины. Рубрика #делюсьнаходками Также могут быть полезны подборки: Уход за возрастной кожей 40-50-60+ Уход за молодой кожей 25-35 лет Лучшие средства SPF 50