🦴 Как предупредить остеопороз?
🦴 Как предупредить остеопороз? ✅ Профилактика остеопороза включает мероприятия, направленные на максимальный набор пика костной массы у детей и молодых людей, поддержание костной массы и предупреждение падений у здоровых людей старшей возрастной группы и профилактику падений и переломов у лиц с диагностированным переломом в анамнезе и с остеопорозом. 👇 Для профилактики остеопороза: ➕ соблюдайте диету, богатую полезными для костей питательными веществами: кальций, витамин D, белок; ➕ регулярно занимайтесь спортом: лучше всего подходят упражнения на ногах — ходьба, бег, теннис, танцы, занятия на кардиотренажерах, а также упражнения, направленные на увеличение мышечной массы и улучшение равновесия для предупреждения падений; ➕ ведите здоровый образ жизни: поддерживайте оптимальную массу тела, избегайте курения и чрезмерного употребления алкоголя. #Остеопороз #Кости #ЗдоровьеКостей #ПрофилактикаОстеопороза #КировМедПрофилактика