🥔 Полезные продукты: КАРТОФЕЛЬ — 25 августа 2026 г. в 06:20:01.002
🥔 Полезные продукты: КАРТОФЕЛЬ 👉 Многие стараются оградить себя от потребления картофеля, ведь в нем много крахмала, который может принести лишние килограммы. ☝ Но включать в свой рацион картофель все-таки нужно! ➕ В одной средней картофелине присутствует около 60 мкг йода, что является почти половиной нормы суточного потребления. ➕ Картофель богат кремнием, отвечающим за твердость костей, подвижность суставов и здоровье кожи, волос, потовых желез, а также калием, который удерживает влагу в мышечных волокнах, обеспечивая нормальное сокращение мускулатуры, в том числе сердечной, выводит лишнюю жидкость. ➕ В овоще есть и другие минералы: кобальт, медь, хром. ➕ Картофель — еще и источник витаминов группы В и витамина С. ✅ Если говорить о калорийности, то здесь имеет значение способ приготовления картофеля — полезным будет запеченный же или отваренный в кожуре картофель 2–3 раза в неделю в умеренных порциях. #Картофель #ПолезныеПродукты #Йод #ЗдоровьеКостей #КировМедПрофилактика