🥑 Полезные продукты: АВОКАДО
🥑 Полезные продукты: АВОКАДО ➕ Авокадо содержит много полезных веществ — витамин А, Е, В, К, фолиевую кислоту, калий. ➕ В его мякоти содержатся мононенасыщенные жирные кислоты, которые оказывают благотворное влияние на организм, способствуя улучшению работы сердца, стабилизации уровня липидов в крови, снижению риска развития сахарного диабета 2 типа. 👉 Кроме того, жирные кислоты активно участвуют в синтезе природных антидепрессантов, тем самым снижая уровень тревожности, положительно воздействуя на центральную нервную систему. ☝ Такие жиры — обязательная составляющая полноценного рациона и здорового питания. Однако, следует помнить, что калорийность фрукта достаточно высокая — 160 ккал на 100 граммов, и употреблять его умерено. ✅ Из этого фрукта можно делать салаты, соусы, бутербродные пасты, смузи, его добавляют к пасте и крупам, запекают в духовке в кожуре. Также авокадо отлично сочетается с рыбой и морепродуктами, лимонным соком, птицей и большинством овощей. #Авокадо #Фрукты #Омега3 #ПолезныеПродукты #КировМедПрофилактика