☝ Оказывается, от позы, в которой вы спите, зависит не меньше, чем от количества часов.... — 9 июня 2026 г. в 12:52:54.283
☝ Оказывается, от позы, в которой вы спите, зависит не меньше, чем от количества часов. И сегодня участники проекта «Прогулка с врачом» убедились в этом на личном примере. Медицинская сестра нашего Центра Елена Алексеевна Иванова провела с собравшимися познавательную беседу о пользе сна. Главный вывод — идеальной позы не существует, но у каждой есть свои плюсы и минусы. На боку спят 85 % людей. Физиологи считают это самой удачной позой для ночного отдыха. Она благотворно влияет на кровообращение, пищеварение и суставы, рекомендуется при болях в спине, насморке и беременным. При изжоге лучше засыпать на левом боку, при сердечно-сосудистых проблемах — на правом. Но есть и недостатки: боль в плечах, онемение пальцев, преждевременное появление морщин. Сон на спине — самая физиологичная поза для позвоночника.Тело расслабляется, мышцы лица отдыхают, улучшается кровообращение. Однако возрастает риск храпа из-за западения языка, а при насморке или аллергии нарушается дыхание. Самая неудачная поза для сна — на животе. Страдают шея, сосуды и внутренние органы, утром возможны головные боли. К тому же стареет кожа и появляются отеки. Единственный плюс — полное расслабление рук и ног после тяжелой тренировки. 🚶♂🚶♀В завершение встречи участники проекта разучили комплекс упражнений, которые помогают быстрее уснуть и снять напряжение дня. А потом традиционно отправились на прогулку. Благо, на улице установилась шикарная летняя погода.