Сегодня в Штабе общественной поддержки прошла очередная встреча проекта «Прогулка с вра... — 21 июля 2026 г. в 12:46:23.868
Сегодня в Штабе общественной поддержки прошла очередная встреча проекта «Прогулка с врачом». Ее тема, «Забыть о забывчивости: психологические практики для хорошей памяти», выбрана не случайно. Вопросы сохранения ясности ума и когнитивных функций сегодня волнуют многих. Мероприятие собрало немало участников, большинство из которых люди старшего поколения. Они пришли, чтобы узнать, как поддержать здоровье мозга, справиться с бессонницей и эффективно бороться с возрастной забывчивостью. Все эти вопросы в формате живой лекции разобрала медицинский психолог нашего Центра Мария Анатольевна Масленникова. Она подробно остановилась на основных причинах нарушения памяти: снижении уровня стероидных гормонов, сердечно-сосудистых заболеваниях, монотонной деятельности, хроническом стрессе и депрессии. Особый акцент был сделан на том, что лучшая профилактика проблем с памятью — это отнюдь не аптечные препараты и БАДы, а здоровые привычки. Среди них: полноценный ночной сон (не менее 8 часов), рациональное питание с включением рыбы, морепродуктов, орехов, листовой зелени, ягод и яиц, регулярная физическая активность, живое общение, положительные эмоции и чтение. В завершение теоретической части Мария Анатольевна не только привела примеры полезных упражнений для стимуляции мозговой деятельности, но и провела небольшой мастер-класс по когнитивной гимнастике. Участники встречи с удовольствием разучили несколько несложных, но эффективных техник прямо на месте. Традиционно «Прогулка» завершилась на свежем воздухе. На этот раз под ритмичную музыку все вместе выполнили комплекс упражнений для улучшения координации. Зарядившись бодростью и хорошим настроением, участники отправились на прогулку в сквер, где смогли обсудить услышанное в кругу единомышленников и просто приятно провести время на воздухе.