✨А вы знали, что ходьба — самый действенный и эффективный метод профилактики болезней с... — 16 июня 2026 г. в 06:34:49.505
✨А вы знали, что ходьба — самый действенный и эффективный метод профилактики болезней суставов, сердечно-легочных заболеваний и сахарного диабета Чтобы ходьба приносила только пользу, важно соблюдать определенные правила: ⭕рекомендуется гулять не менее полутора часов в день ⭕идеальная скорость: до 60 лет — 4-5 км/ч, после 60 лет — 3 км/ч ⭕значение имеют не только шаги, но и общая дистанция, и суммарное время активности. Главные условия для правильной прогулки: ✔️удобная обувь с хорошей амортизацией ✔️ровная поверхность, идеально — грунтовая дорожка. Важна любая физическая активность, главное — не засиживаться. Придерживайтесь золотого правила: от простого к сложному. #нацпроектПАЖ73#шагикздоровью73#ЦОЗ73
102 просмотров