1️⃣0️⃣ 0️⃣0️⃣0️⃣ — идеальное количество шагов в день для поддержания здоровья. Рассказы... — 25 июня 2026 г. в 06:32:34.688
1️⃣0️⃣ 0️⃣0️⃣0️⃣ — идеальное количество шагов в день для поддержания здоровья. Рассказываем о плюсах самой простой активности. Начинать лучше с неспешных и недлительных прогулок, постепенно увеличивая время и скорость передвижения. Гулять лучше всего в лёгких кроссовках с амортизацией и одежде из натуральных тканей. Какие виды ходьбы выбрать? 🌀длительная прогулка укрепит мускулатуру и сбережет от стрессов 🌀по лестнице — такая ходьба накачает ноги и ягодицы и поможет сбросить вес 🌀на месте — такая ходьба поддержит мышцы в тонусе 🌀на беговой дорожке под наклоном тоже отлично накачаются ноги, а ещё это хороший вариант, если на улице плохая погода 🌀скандинавская включает в работу 90% мышц и считается отдельным видом спорта. #нацпроектПАЖ73#ЗОЖ73#ЦОЗ73#шагикздоровью73 Фото www.pinterest.com