🐠Причины, по которым рыбу нужно есть не только в четверг
🐠Причины, по которым рыбу нужно есть не только в четверг Рыба — один из немногих продуктов, который одновременно полезен для сердца, мозга и иммунитета. Чтобы получать пользу для здоровья, достаточно включать рыбу в рацион 2–3 раза в неделю. Лучше выбирать разные сорта: жирная даст организму омега-3, а белая — лёгкий белок и микроэлементы. Полезная и самая доступная рыба – минтай, сельдь, сайра или скумбрия. Зачем нам рыба в рационе питания? ✅источник омега-3 жирных кислот, которые помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний ✅никто, кроме обитателей морских просторов, не может похвастаться таким богатством витамина D ✅прекрасный источник полноценного животного белка, который хорошо переваривается и усваивается ✅в рыбе содержится кальций, витамины группы В, фосфор, цинк, йод, селен. Идеальный вариант — запекать, тушить или готовить на пару. Так продукт сохраняет больше полезных веществ. #нацпроектПАЖ73#ЗОЖ73#ЦОЗ73#шагикздоровью73