Центр общественного здоровья и медицинской профилактики Камчатского края
Здоровье · 9 июня 2026 г.
Большинство людей осознает пользу физической активности, но находят десятки отговорок, ...
Большинство людей осознает пользу физической активности, но находят десятки отговорок, почему прямо сейчас физической активностью заняться не удастся. Популярные отговорки и что с ними делать: 1. Я слишком занят(а), мне некогда заниматься. Начните с 10 минут в день. Главное - выработать привычку быть физически активным. А еще занятие можно совмещать, например, с просмотром очередной серии любимого сериала. 2. Я очень сильно устаю после работы/учебы. При регулярных занятиях у вас будет больше энергии, чем раньше. Заниматься можно утром - 15 минут хватит на полноценную зарядку. 3. Спорт — это не мое. Спорт — это серьезное профессиональное занятие, а мы говорим об обычной физической нагрузке. 4. У меня есть лишний вес, а значит, физическая активность мне противопоказана. Можно заниматься ходьбой, плаваньем. 5. Мне негде заниматься / У меня нет инвентаря. Не все виды физической активности предполагают наличие специального помещения или оборудования. Походите по лестнице — это тоже отличный вид физнагрузки. 6. Мне быстро становится скучно. Важно выбрать занятия по интересу. А еще можно смотреть сериалы и кино, слушать музыку и подкасты. 7. Я слишком стар(а). Начать никогда не поздно! Врач может проконсультировать вас по поводу ограничений, накладываемых состоянием вашего здоровья и поможет выработать индивидуальный план повышения физической активности.