Центр общественного здоровья и медицинской профилактики Камчатского края
Без категории · 4 августа 2026 г.
Каждая вторая мама после выписки из роддома слышит: «ешь только индейку, гречку и сушки... — 4 августа 2026 г. в 01:37:45.384
Каждая вторая мама после выписки из роддома слышит: «ешь только индейку, гречку и сушки, иначе у ребёнка будут колики и аллергия». Звучит знакомо? 😅Современные педиатры и эксперты по лактации единодушны: здоровой кормящей маме жёсткие ограничения не нужны! Питание должно быть разнообразным, вкусным и полноценным — ведь именно сейчас организм восстанавливается и нуждается в энергии. Основные правила питания в этот период: 🥙Разнообразьте меню — мясо, рыба, крупы, овощи, зелень, фрукты и полезные жиры. Чем разнообразнее, тем лучше и для мамы, и для малыша. 💧Пейте по жажде — не нужно насильно вливать в себя литры чая с молоком. За количество молока отвечает гормон окситоцин, а не объём выпитого. ⏰Питайтесь регулярно — небольшими порциями, но часто, чтобы не чувствовать голода и сохранять энергию для заботы о малыше. ✨ Помните: счастливая и сытая мама — лучший подарок для ребёнка. Никакая «пустая гречка» не сделает молоко полезнее, а вот ваше хорошее настроение и спокойствие — точно! Но есть и реальные ограничения!🚫 Мы разобрали миф о «гречке и сушках», но честно признаем: некоторые вещества и продукты действительно требуют контроля. Хорошая новость — их список очень мал. Что на самом деле стоит ограничить: 🍸Алкоголь — полностью исключаем. Спиртное легко проникает в грудное молоко и может навредить малышу. На период вскармливания — ни капли. ☕️Кофеин — 1–2 чашки кофе в день допустимы. Но следите за ребёнком: если он становится возбудимым, капризничает или плохо спит, лучше временно снизить количество кофеина. 🍔Фастфуд и продукты с красителями — чипсы, газировка, полуфабрикаты с трансжирами не принесут пользы ни вам, ни малышу. Это скорее про качество, чем про строгий запрет. 🤧Подтверждённая аллергия — если у ребёнка доказана аллергия на конкретный продукт, только тогда назначается строгая диета с исключением именно этого продукта. И это всегда под контролем врача. Кормление грудью должно приносить радость, а не изнурять ограничениями. Счастливая и сытая мама — это главный залог спокойствия всей семьи. А вы сталкивались с такими советами после родов? Делитесь в комментариях