Центр повышения квалификации работников здравоохранения Омской области
Без категории · 13 января 2026 г.
Неделя продвижения активного образа жизни
Неделя продвижения активного образа жизни 📆С 12 по 18 января 2026 года Минздрав России проводит Неделю продвижения активного образа жизни. Активный образ жизни - это не только про тренировки в спортзале, но и про простые шаги, которые можно делать каждый день.Работа в медицинской сфере требует высокой концентрации и постоянного эмоционального напряжения. Одним из эффективных способов поддержания работоспособности является производственная гимнастика: 🏓Физкультурная пауза: выполняется в первой и второй половине дня и представляет собой комплекс из 5-8 упражнений (наклоны, махи ногами, медленное вращением головой, вращение руками, тазом). Она не только помогает снять усталость и эмоционально расслабиться, но и продлевает работоспособность. 🏓Физкультминутка: проводите её в конце каждого рабочего часа до 5 раз в день. Это всего 2-3 простых упражнения на разминку суставов и снятие напряжения с глаз. Всего несколько минут могут помочь переключиться на другой вид деятельности и значительно улучшить вашу работоспособность. 🏓Микропауза: предназначена для снятия умственного и физического напряжения. В течение 30 секунд можно сделать 2-3 движения (вращение головой, кистями, напряжение и расслабление мышц пресса), что поможет освежить мысли и восстановить энергию. Помните, что даже небольшие физические активности в течение рабочего дня могут существенно повлиять на ваше самочувствие и продуктивность. Используйте эти простые техники, чтобы поддерживать себя в форме и сохранять высокую работоспособность!