Иногда тревога выглядит совсем не как тревога. — 30 августа 2026 г. в 10:47:00.484
Иногда тревога выглядит совсем не как тревога. ⠀ Она может маскироваться под ответственность, предусмотрительность и желание всё держать под контролем. Вы заранее продумываете все сценарии. Перепроверяете. Стараетесь ничего не упустить. Вам сложно делегировать, потому что спокойнее сделать самому. ⠀ Со стороны это может выглядеть как собранность и ответственность. Но внутри — постоянное напряжение и невозможность по-настоящему расслабиться. ⠀ ЧТО МОЖНО ПОПРОБОВАТЬ? ⠀ 💜 Замечать моменты, когда вы начинаете мысленно просчитывать худшие сценарии, и спрашивать себя: есть ли проблема прямо сейчас или я пытаюсь защититься от того, что только может произойти? ⠀ 💜 Обращать внимание, что именно вам особенно трудно не контролировать и что вы чувствуете, когда не можете повлиять на ситуацию. ⠀ 💜 Постепенно учиться выдерживать небольшую неопределённость, не пытаясь сразу получить гарантии и предусмотреть абсолютно всё. ⠀ 💜 Если вы замечаете, что тревога, внутренний критик и необходимость всё контролировать уже забирают слишком много сил — попробовать поработать с этим в групповой терапии. ⠀ 🍁 17 сентября в нашем центре в Санкт-Петербурге стартует терапевтическая группа. ⠀ В ней можно будет исследовать свою тревогу, внутреннюю критику и привычку предъявлять к себе чрезмерные требования, учиться относиться к себе бережнее и находить опору не только в достижениях. ⠀ Если откликается — узнать подробности и записаться можно через Служба заботы Центра психологии 💜