Когда всё хорошо, тревога может становиться только громче. — 28 августа 2026 г. в 09:24:01.132
Когда всё хорошо, тревога может становиться только громче. Мозг, который привык постоянно искать угрозу, не умеет сразу переключаться в режим спокойствия. Он продолжает задавать вопросы: «А что, если всё изменится?», «А вдруг случится что-то плохое?» Что можно сделать: — Напомнить себе, что это тревожная мысль, а не факт. — Вернуться к настоящему: что происходит со мной прямо сейчас? — Отделить реальные риски от пугающих сценариев. — Переключить внимание на тело: почувствовать опору под ногами, сделать несколько спокойных выдохов, назвать пять предметов вокруг. — Не требовать от себя полной уверенности в будущем — её невозможно получить. Важно учиться выдерживать неопределённость, не отдавая ей всю свою жизнь. Если ожидание плохого не отпускает даже в спокойные периоды, с этим можно работать в терапии. 17 сентября в нашем центре в Санкт-Петербурге стартует терапевтическая группа. Это пространство, где можно лучше понять причины своей тревоги, заметить привычные сценарии и постепенно научиться чувствовать больше опоры — в себе и в отношениях с другими. Чтобы узнать подробности и записаться, напишите нам в Служба заботы Центра психологии 💜