🌳Путь к здоровью шаг за шагом — 4 августа 2026 г. в 05:38:46.531
🌳Путь к здоровью шаг за шагом Терренкур — один из методов санаторно-курортного лечения, основанный на дозированных пеших прогулках по специально разработанным маршрутам. Такой вид физической активности помогает безопасно и постепенно восстанавливать организм, улучшая работу сердечно-сосудистой, дыхательной и опорно-двигательной систем. В Центре реабилитации СФР «Волгоград» оборудованы два маршрута терренкура, рассчитанные на разный уровень физической подготовки. 🟢 Маршрут №1 Подходит для начала занятий и пациентов с невысокой физической нагрузкой. ✔️ протяженность — 275 метров; ✔️ большая часть маршрута проходит по ровной поверхности; ✔️ максимальный угол подъема — 3–4°. 🔵 Маршрут №2 Подходит для более подготовленных пациентов. ✔️ протяженность — 687 метров; ✔️ включает подъемы и спуски; ✔️ требует большей физической нагрузки. 📍 Начало маршрутов расположено около открытого бассейна. 🚶♂️ Рекомендуемый темп ходьбы — 60–80 шагов в минуту. 🪑 По всей протяженности маршрутов установлены скамейки для отдыха, что делает прогулки комфортными и безопасными. 💙 Чем полезен терренкур? Во время ходьбы работает более 50% мышц организма. Регулярные прогулки помогают: ✅ снизить риск инсульта, инфаркта, деменции и тромбозов до 30–40%; ✅ ускорить обмен веществ; ✅ улучшить психоэмоциональное состояние; ✅ повысить концентрацию внимания и умственную работоспособность; ✅ укрепить мышцы; ✅ увеличить объем легких; ✅ улучшить функцию дыхательной системы. 💙 Терренкур — это простая, естественная и эффективная методика восстановления, где каждый шаг становится вкладом в здоровье, выносливость и хорошее самочувствие. #СФР #Соцфонд #центрребилитацииВолгоград #Волгоград