🍂 Готовимся к осени: какие сезонные продукты помогут поддержать организм? — 5 августа 2026 г. в 06:41:58.321
🍂 Готовимся к осени: какие сезонные продукты помогут поддержать организм? Рассказывает наш врач - диетолог Ецадашвили Анна Георгиевна Конец лета — идеальное время, чтобы укрепить организм перед наступлением осени. Именно в августе созревают овощи, фрукты и ягоды, которые помогают восполнить запас витаминов, минералов и клетчатки, поддержать иммунитет и подготовиться к смене сезона. 🥕 Овощи — основа здорового рациона Включайте в ежедневное меню: • помидоры; • сладкий перец; • кабачки; • баклажаны; • огурцы; • брокколи и цветную капусту; • морковь и свёклу. Они богаты витаминами А, С, группы В, а также клетчаткой, которая поддерживает пищеварение и обмен веществ. 🍑 Фрукты и ягоды — источник витаминов Август — сезон: • яблок; • груш; • персиков; • нектаринов; • слив; • винограда; • арбузов и дынь; • малины, ежевики и голубики. Перечисленные продукты содержат природные антиоксиданты, витамин С, калий и другие микроэлементы, необходимые для нормальной работы организма. 🐟 Не забывайте о белке Подготовка к осени — это не только овощи и фрукты. Для поддержания иммунной системы важно ежедневно получать достаточное количество белка: рыбу, нежирное мясо, яйца, творог, кисломолочные продукты и бобовые. 🥜 Полезные жиры — каждый день Орехи, семена, растительные масла и жирная рыба содержат омега-3 жирные кислоты, которые поддерживают работу сердца, сосудов и нервной системы. 💧 Соблюдайте питьевой режим Несмотря на приближение осени, организму по-прежнему необходимо достаточное количество жидкости. Вода помогает поддерживать обмен веществ и хорошее самочувствие. 🌿 Почему именно сейчас? Летние месяцы — лучшее время, чтобы получить максимум пользы от свежих сезонных продуктов, которые содержат больше витаминов, обладают насыщенным вкусом и помогают организму легче адаптироваться к осеннему периоду. 💙 В Центре реабилитации СФР «Волгоград» напоминают: подготовка к осени начинается с простых привычек. Разнообразный рацион, богатый сезонными овощами, фруктами и ягодами, — это естественный способ поддержать иммунитет, сохранить энергию и встретить новый сезон в хорошем самочувствии 🌾🍎🥕 #СФР #Соцфонд #центрребилитацииВолгоград #Волгоград