Центр сертификации и контроля качества лекарственных средств г. Великий Новгород
Здоровье · 15 мая 2026 г.
Рацион, богатый калием, кальцием и клетчаткой. Давление снижается без голодовок. В фоку... — 15 мая 2026 г. в 13:01:06.743
Рацион, богатый калием, кальцием и клетчаткой. Давление снижается без голодовок. В фокусе (что добавить) · Овощи/фрукты (5–6 порций): огурцы, помидоры, капуста, бананы, яблоки. Калий расслабляет сосуды. · Молочка (низкий % жира): йогурт, кефир, творог. Кальций для сердца. · Цельные злаки: овсянка, гречка, бурый рис (ровный сахар). · Орехи/семена (горсть): миндаль, грецкие — полезные жиры. · Рыба/птица: треска, курица вместо жирного мяса. Вне игры (что убрать) · Соль → максимум 5 г/сутки (1 ч. ложка). · Жареное, копчёное, фастфуд. · Сладкая газировка. Примерное меню на день (вкусно и просто) · Завтрак: овсянка + банан + йогурт. · Обед: гречка + запечённая рыба + салат из огурцов. · Ужин: творожная запеканка с ягодами. · Перекусы: яблоко, горсть орехов. Еще больше полезной информации о профилактике заболеваний и здоровом образе жизни читайте на официальном портале Минздрава Росси О Вашем здоровье www.takzdorovo.ru/