Центры Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии
Здоровье · 17 октября 2026 г.
🎯Как не бросить цель на полпути?
🎯Как не бросить цель на полпути? Техника формулирования долгосрочных и краткосрочных целей развивает способность фокусироваться на долгосрочных целях и откладывать вознаграждение. Это помогает научиться планировать жизнь и достигать того, чего вы хотите. Принимая решения, мы часто думаем лишь о краткосрочной выгоде и не придаем значения долговременным выгодам, иногда даже обесцениваем их. Иными словами, люди предпочитают получить небольшую награду сейчас, а не ждать более серьезного вознаграждения позже. Но долговременного результата невозможно достичь, фокусируясь только на сиюминутном удовольствии, и краткосрочный дискомфорт — это приемлемая цена за достижение долгосрочных целей. Во время консультации с психологом специалист задает вопросы, а клиент отвечает и анализирует все преимущества и недостатки краткосрочных и долгосрочных результатов. Когда кажется, что удовлетворить краткосрочную потребность важнее, клиенту предлагают оценить: — Удовольствие какой силы он получит от этого? — Как долго это удовольствие продлится? — Как он почувствует себя позже, когда будет думать о том, что поддался соблазну? — Если бы он не поддался соблазну и сделал то, что намного сложнее, насколько дисциплинированным и волевым человеком он бы себя ощутил? Задавайте себе эти вопросы, чтобы помочь себе продвигаться к своим целям эффективнее.