Что действительно меняет фигуру — кроме похудения?
Что действительно меняет фигуру — кроме похудения? Я долго думала, что хорошая фигура = меньше вес. Сейчас думаю совсем иначе. Если хочется не просто стать меньше, а изменить форму тела, то главный герой здесь — мышцы. И вот что, на мой взгляд, действительно работает: 🏋️ Силовые тренировки Не обязательно убиваться в зале 5 раз в неделю. Но мышцам нужна регулярная нагрузка. Сейчас я тренируюсь 4 раза в неделю, потому что нахожусь на реабелитации после операции на колено. 🥩 Достаточно белка Строить мышцы буквально не из чего, если в рационе постоянно не хватает белка. 🍝 Нормальное питание Постоянно сидеть на минимальных калориях — не лучший способ построить красивое сильное тело. Мы либо не просидим на такой диете долго и потом сожрем все, что плохо приколочено, либо навредим своему пищеварению. 🚶 Обычная активность Ходить, гулять, двигаться в течение дня — это тоже часть картины. 😴 Восстановление Мышцы растут не во время тренировки, а когда мы даём организму восстановиться. Спать, минимизировать стресс - самое важное. И ещё одна важная вещь: результат не появляется за две недели. Особенно если речь не о том, чтобы просто увидеть меньшую цифру на весах, а о том, чтобы реально поменять состав тела. Поэтому я сейчас гораздо больше за «строить тело», чем за бесконечное «сжигать». А вы больше хотите стать легче или именно изменить форму тела? #фигура #тренировки #мышцы #теловделе