Как я ем, когда не хочу считать калории
Как я ем, когда не хочу считать калории Я не люблю превращать каждый приём пищи в математическую задачу: взвесить → посчитать → записать → проверить 😁Мне гораздо проще использовать метод тарелки. 🥦 ½ тарелки — овощи, зелень, фрукты 🍗 ¼ тарелки — белок: мясо, рыба, яйца, творог, бобовые 🍚 ¼ тарелки — углеводы: картофель, рис, паста, крупы, хлеб 🥑 + немного жиров — масло, авокадо, орехи, сыр И нет, я не достаю линейку и не делю тарелку на четыре идеальных сектора 😂Это просто ориентир, который помогает собрать сытный нормальный приём пищи. Например: 🍗 курица 🥔 картофель 🥗 большой салат 🥑 немного масла или авокадо И всё. Без «это нельзя», «это после шести нельзя» и «я съела макароны — завтра отрабатываю». Мне нравится этот подход именно потому, что в нём остаётся место для обычной жизни и вкусной еды. А десерт после такой тарелки тоже никто не отменял. Вы пользуетесь методом тарелки или больше ориентируетесь на калории/КБЖУ? #методтарелки #питание #искусствовкусножить #теловделе