Почему иногда легче сначала напрячься
Почему иногда легче сначала напрячься После напряжённого дня тело редко расслабляется по команде. Можно лечь на диван и решить что пора отдыхать, но плечи всё ещё подняты, кисти сжаты, ноги будто продолжают куда-то идти. Здесь есть интересный парадокс. Иногда расслабиться проще не через попытку отпустить мышцы, а через короткое напряжение. Сожмите кисти в кулаки примерно на пять секунд. Без боли и чрезмерного усилия. Затем полностью разожмите и несколько секунд почувствуйте разницу. То же самое можно сделать с плечами. Поднять их вверх, немного удержать и отпустить. Потом напрячь ноги и снова позволить им стать мягкими. Так работает прогрессивная мышечная релаксация. Мышце легче заметить состояние покоя после того, как она только что была напряжена. Контраст становится понятным даже без долгой тренировки. Важнее здесь не само напряжение, а несколько секунд после него. Именно тогда хорошо чувствуется как тело перестаёт держать то, что уже давно можно было отпустить. Иногда стресс замечаешь не по мыслям. Просто однажды разжимаешь кулаки и понимаешь сколько времени они были сжаты.