Почему дыхание меняет наше состояние
Почему дыхание меняет наше состояние Дыхание почти не замечаешь, пока оно само тебя не выдаст. Перед неприятным разговором становится короче. От испуга сбивается. После долгого напряжения ещё какое-то время остаётся поверхностным, хотя всё уже закончилось. Здесь есть любопытная вещь. Связь работает в обе стороны. Наше состояние меняет дыхание, но, меняя дыхание сознательно, мы тоже можем влиять на состояние. В этом его особенность. Большую часть времени организм дышит сам, без нашего участия. Но в любую секунду мы можем вмешаться в этот автоматический процесс, изменить глубину, скорость или ритм. Получается редкая точка встречи между тем, что тело делает само, и тем чем способен управлять человек. Даже сердце немного следует за дыханием. На вдохе его ритм меняется в одну сторону, на выдохе в другую. При спокойном медленном дыхании эта связь становится заметнее. Причём правило «чем глубже, тем лучше» здесь не работает. Слишком интенсивное дыхание способно изменить уровень углекислого газа и вызвать головокружение, покалывание и напряжение. Есть ещё одна деталь. Дыхательный ритм связан не только с телом. Исследования показывают его связь с активностью областей мозга, участвующих в эмоциях, памяти и внимании. Наверное поэтому дыхание оказалось рядом с медитацией задолго до того, как мы научились измерять всё это приборами. Обычно дыхание используют как простой ориентир для внимания. Но похоже, это только одна из его возможностей.