Медитация во время еды
Медитация во время еды Обычный приём пищи легко проходит почти незаметно. Рука делает привычные движения, взгляд уже в телефоне, мысли продолжают утренний разговор или планируют вечер. Еда заканчивается, а сам момент будто выпал из памяти. Попробовать можно иначе. Не превращать еду в ритуал и не заставлять себя есть медленно. Достаточно первые несколько минут ничего не смотреть и никуда не спешить вниманием. Заметьте запах, температуру, вкус, движение челюсти, ощущение в животе. Обратите внимание на момент, когда рука уже сама тянется продолжать есть, хотя предыдущая порция ещё даже не прожита вниманием. Здесь и начинается практика. Не в том, чтобы контролировать каждый глоток, а в том, чтобы снова присутствовать в простом действии, которое обычно проходит на автомате. Интересно, что именно поэтому во многих монастырских традициях еда становилась частью практики. Не отдельным занятием, а ещё одним способом вернуть внимание туда, где сейчас находится тело. Иногда медитация уже стоит перед нами на столе.