А если я усну?
А если я усну? Знакомо почти каждому, кто пробовал медитировать. Сел и расслабился перед медитацией. Через пару минут голова клюнула и ты уже спишь. Просыпаешься с досадой. Опять уснул, значит ничего не выходит. Только это не провал. Стоит закрыть глаза и расслабиться, как мозг переходит в спокойный ритм, с которого обычно и начинает засыпать. Расслабление и сон идут по одной дороге, только колеи у них разные. Мозг легко перескакивает из колеи покоя в колею сна, сам не замечая. Часто дело даже проще. Мы хронически недосыпаем, и стоит остановиться и отпустить напряжение, как тело берёт своё. Тогда сон в практике говорит не о медитации, а о том, как давно ты по-настоящему не отдыхал. Вся суть в балансе. Опытные практикующие входят в то же расслабление, но остаются бодрыми и ясными, не проваливаясь в дремоту. Это и есть навык, быть расслабленным и бодрым разом. Сначала мозг сваливается в сон, потом учится держаться на грани. Помогает прямая спина, приоткрытый взгляд и практика не на пределе усталости, лучше сидя чем лёжа. Засыпать не стыдно. Иногда тело добирает недоспанное, иногда ты учишься редкой вещи, отдыхать, не выпадая из настоящего.