Прокрастинация это не лень
Прокрастинация это не лень Дело сделать надо, время есть, важность понятна, а человек вместо этого моет посуду, сидит в телефоне, вдруг решает сходить в магазин. Со стороны выглядит как лень, и сам он чаще всего называет это так же, лениво добавляя себе ещё и вину. Только к лени это почти не имеет отношения. Психологи, которые изучают прокрастинацию не первое десятилетие, пришли к неожиданному выводу. Мы откладываем не саму задачу, а неприятные чувства, которые она поднимает. Тревогу, что не справлюсь. Страх сделать плохо. Скуку, раздражение, ощущение, что это слишком большое и непонятно, с какого края подступиться. Отложить дело значит на минуту избавиться от этих чувств. Мозг выбирает быстрое облегчение, а не саму работу. Облегчение и правда приходит, только ненадолго. Следом являются вина и стыд за то, что снова не начал, и с ними задача становится ещё тяжелее, ещё страшнее к ней подступиться. Так замыкается круг. Чем сильнее ругаешь себя за откладывание, тем больше тревоги вокруг дела, и тем настойчивее хочется его отложить. Есть тут одна тонкость, которую стоит знать. Страх перед делом почти всегда больше самого дела. Тревога раздувается, пока ты стоишь перед задачей, но стоит начать, и оказывается, что всё не так страшно, как рисовалось. Труднее всего не делать, а решиться подойти. Может быть, поэтому строгость к себе тут не помощник. Чем сильнее человек гонит себя и корит за лень, тем выше тревога, а с ней и желание сбежать. Стоит попробовать иначе. Не обзывать себя ленивым, а заметить, какое чувство прячется за откладыванием. С названным чувством договориться куда легче, чем с придуманной ленью, которой на самом деле и нет.