Почти все считают, что медитировать нужно непременно с закрытыми глазами. Так рисуют на...
Почти все считают, что медитировать нужно непременно с закрытыми глазами. Так рисуют на картинках, так делают на первом занятии, и вопросов обычно даже не возникает. Хотя это не правило, а скорее один из вариантов. Практиковать по большому счёту можно как угодно. Сидя, стоя, лёжа, с открытыми глазами, с закрытыми. Гораздо важнее не форма, а то, зачем человек это делает и куда направлено его внимание. Форма сама по себе ничего не решает. Хотя у закрытых глаз есть понятное преимущество. Зрение забирает львиную долю внимания, и когда снаружи ничего не мелькает, заглянуть внутрь заметно проще. Ощущения тела становятся отчётливее, концентрация держится увереннее. Поэтому в начале всё же советую закрывать глаза, так проще научиться опираться на внутренние ощущения, а не на то, что происходит вокруг. Есть у этого и обратная сторона. Стоит убрать внешнее, и ум нередко разгуливается сильнее. Внутреннее кино становится ярче, а темнота вместе с неподвижностью легко считывается телом как подготовка ко сну. В такие моменты помогает приоткрыть глаза и опустить расфокусированный взгляд вниз, ни на чём его не задерживая. Получается, вопрос не в том, как правильно, а в том, что мешает прямо сейчас. Отвлекает внешнее, глаза лучше прикрыть. Уносит в мысли или клонит в сон, стоит их приоткрыть. Само умение это замечать уже и есть практика.