Мысль, которую не прогнать
Мысль, которую не прогнать Попробуйте прямо сейчас не думать о белом медведе. Скорее всего, он тут же встал перед глазами. Чем усерднее мы гоним какую-то мысль, тем настойчивее она возвращается, и дело тут не в слабой воле, а в том, как устроен ум. Психолог Дэниел Вегнер ещё в конце восьмидесятых просил людей несколько минут не думать о белом медведе. Вышло наоборот. Те, кто старался его прогнать, думали о нём чаще, а стоило снять запрет, медведь возвращался с удвоенной силой. Объяснение оказалось неуютным. Пока одна часть ума пытается отвлечься, другая всё время проверяет, не появилась ли запретная мысль, и, чтобы проверить, вынуждена её удерживать. Сторож сам подкармливает то, что стережёт. Так и с тревогой, злостью, слабостью. Чем важнее и живее для нас то, что мы в себе давим, тем упорнее оно всплывает. Борьба это ведь тоже внимание, а внимание питает то, на что направлено. Мяч, который держишь под водой, только и ждёт, когда выскочить. Поэтому спокойствие приходит не тогда, когда мы наконец побеждаем своих внутренних медведей, а когда перестаём с ними воевать. Заметить, что мысль пришла, и мягко отпустить, не сражаясь. Может быть, покой и живёт в этом умении отпускать.