Почему мычание и пение успокаивают
Почему мычание и пение успокаивают В прошлый раз мы говорили про блуждающий нерв и про то, как длинный выдох включает в теле режим покоя. Но у этого нерва есть ещё один вход, о котором почти никто не думает. Голос. Блуждающий нерв проходит через гортань и глотку, те самые места, которые работают, когда мы говорим, поём, мычим. Поэтому, когда ты издаёшь длинный ровный звук, мягкое мычание или протяжное пение, вибрация голоса физически массирует этот нерв изнутри. И тело за секунды переключается из режима напряжения в режим покоя. Ещё в 2002 году исследование показало, что мычание заметно повышает вариабельность сердечного ритма, главный показатель того насколько хорошо тело справляется со стрессом. Получается, простое «ммм» работает как настоящая кнопка успокоения. Интересно что это знали задолго до науки. Протяжные распевы, монашеское пение, мантры, во всех традициях люди интуитивно нашли то, что современные приборы только подтвердили. Именно поэтому медитация так часто соединяется со звуком. Протяжное мычание или распев на выдохе это не просто традиция, это работающий способ вернуть телу покой через то что всегда с нами. Иногда самое простое и оказывается самым действенным.