🛌 Сон — это не про выключиться, это про ночную работу организма
🛌 Сон — это не про выключиться, это про ночную работу организма Мы привыкли думать о сне как о паузе. Лёг спать, закрыл глаза и ничего не происходит. Но если смотреть на сон как на биологический процесс (в духе эволюционной логики, о которой пишут Марков и Наймарк), всё становится наоборот, сон является активным режимом обслуживания организма, без которого сложный мозг долго не живёт. У сна есть несколько стадий. И каждая из них решает свою задачу. Одна про стабилизацию нервной системы, другая про переработку опыта, а третья про глубокое восстановление. 🌊 Ночью мозг моется В последние годы всё больше говорят о том, что во время сна усиливается работа так называемой глимфатической системы (механизма, который помогает выводить продукты обмена из тканей мозга☝). Спинномозговая жидкость (ликвор) активнее проходит через пространства мозга, унося молекулярные токсины, которые накапливается за день. Особенно активно это связано с глубоким сном. 🧠 Поэтому сон, главная кнопка восстановления? Когда сон нарушен, человек часто пытается вытянуть себя усилием воли (кофе, мотивация, дисциплина). Но в реальности мозгу нужен не героизм, а ритм. И гигиена сна, это не правила для идеальных людей, а способ помочь телу войти в нужное состояние.