Почему стресс застревает в теле?
Почему стресс застревает в теле? Стресс — это не просто эмоциональное состояние, когда мозг воспринимает угрозу, запускается каскад физиологических реакций. Активируется симпатическая нервная система, отвечающая за реакцию "бей или беги". В кровь выбрасываются гормоны стресса, в первую очередь кортизол и адреналин. Учащается сердцебиение, дыхание становится поверхностным, мышцы напрягаются, а пищеварение и другие некритичные в моменте процессы замедляются. В древности такая реакция помогала выжить при встрече с хищником, но сегодня она включается из‑за работы, конфликтов, переизбытка информации и общего уровня шума. Проблема в том, что современный человек редко даёт организму завершить стрессовую реакцию естественным путём. Мы не убегаем и не сражаемся, а остаёмся на месте, подавляя реакцию. Напряжение не снимается, оно накапливается в теле в виде хронического мышечного зажима (особенно в плечах, шее, челюсти и области диафрагмы), сбитого дыхания и повышенного уровня кортизола. Со временем это приводит к усталости, бессоннице, головным болям и снижению иммунитета. Медитация помогает перезагрузить систему, она активирует парасимпатическую нервную систему в режим отдыха и восстановления, позволяя телу отпустить накопленное напряжение.