Поработаем с самооценкой!? — 28 июня 2026 г. в 10:40:51.367
Поработаем с самооценкой!? Итак, первая техника будет направлена на сложный компонент внутреннего критика. С особыми невротическими качелями именно он является источником плохого самоощущения и тревожности Техника «Переписывание внутреннего критика» Когда ловишь себя на мыслях вроде «я всё делаю плохо» или «меня никто не ценит», сделай три шага: Запиши фразу критика дословно. Определи, что это за голос: это твои собственные ожидания, чьи-то слова из прошлого, стереотипы? Напиши ответ от лица поддерживающего взрослого: «Да, сегодня было сложно, но я сделала то, что могла. Я учусь, и это нормально». Пример: Критик: «Ты опять всё испортила». Ответ: «Я ошиблась, но я заметила ошибку и исправила её. Это часть роста». Если есть сложности в самооценке, не пренебрегайте работой над ней. Еще больше техник далее, оставайся с нами #черновик_психолога #полезноенаЧП