Я собрала еще несколько техник по работе с унынием ‼‼
Я собрала еще несколько техник по работе с унынием ‼‼ Обнять своё уныние» (метафорический подход): представьте уныние как гостя, который пришёл и сидит рядом. Дайте ему имя, опишите, как он выглядит, что хочет сказать. Это снижает слияние с чувством и делает его более «отдельным» от вас. Арт‑техника «Форма моего уныния»: нарисуйте или вылепите своё уныние (можно абстрактно). Потом ответьте на вопросы: какого оно размера, цвета, веса, что ему нужно? Это помогает перевести эмоцию в образ и снизить её интенсивность. Техника «Три маленьких победы»: каждый день фиксируйте 3 вещи, которые у вас получились (даже бытовые). Это тренирует замечать хорошее и противодействует негативному фокусу внимания. #черновик_психолога #работасунынием #полезноенаЧП