Еще немного к работе с самооценкой. Открываю для вас практическую часть далее — 2 июля 2026 г. в 14:08:16.467
Еще немного к работе с самооценкой. Открываю для вас практическую часть далее Телесные и поведенческие техники «Поза силы» и дыхание. 2 минуты в уверенной позе (прямая спина, расправленные плечи) плюс медленное дыхание (вдох на 4, выдох на 6) снижают физиологическое напряжение и дают ощущение контроля. Микрошаги и «достаточно хорошо». Ставьте задачи, где успех почти гарантирован, и оценивайте результат не как «идеально/провал», а как «достаточно хорошо». Это тренирует опыт компетентности. Тренировка границ. Учитесь говорить «нет» в безопасных ситуациях без чувства вины. Формулируйте спокойно: «Спасибо, что предложили, сейчас не возьму это на себя». Это укрепляет ощущение, что ваши потребности важны. Еще пост по этой теме: https://max.ru/psychodraft/AZ8N0VinNqY #черновик_психолога #полезноенаЧП