Продолжаем работать с обидой
Продолжаем работать с обидой Техника «Три позиции» (снижение эмоциональной заряженности при актуальной обиде) Помогает увидеть ситуацию шире и уменьшить ощущение «меня несправедливо обидели». Позиция «Я». Опишите ситуацию от своего лица: что случилось, что вы почувствовали, чего хотели. Позиция «Обидчик». Попробуйте описать ту же сцену глазами другого человека: что он мог хотеть, о чём думать, какие у него могли быть причины так поступить (даже если они кажутся слабыми). 3. Позиция «Наблюдатель». Представьте нейтрального человека, который просто фиксирует факты без оценок: «А сказал X, Б ответил Y, в комнате было шумно, время — вечер». 4. Сравните три описания. Часто в позиции наблюдателя исчезает «катастрофа» и остаётся обычная человеческая ошибка или недопонимание. #работасобидой #полезноенаЧП #черновик_психолога