Упражнение для эмоциональной стабилизации — 26 августа 2026 г. в 05:19:14.328
Упражнение для эмоциональной стабилизации Когнитивная «растяжка» (переформулирование мыслей) Когда эмоции подпитываются жёсткими мыслями («всё плохо», «я не справлюсь»): Запишите мысль, которая усиливает эмоцию (например: «Он меня не уважает»). Сформулируйте альтернативную версию, которая не отрицает проблему, но даёт больше вариантов: «Возможно, он сейчас перегружен и не подумал о том, как это звучит». Добавьте нейтральную формулировку: «Я не знаю точно, что у него в голове, но могу спросить напрямую». Цель — не «всё хорошо», а «есть несколько возможных объяснений, и я могу что‑то сделать». #черновик_психолога #полезноенаЧП
60 просмотров