Еще одна техника для работы с обичивостью в копилочку — 25 августа 2026 г. в 06:27:55.081
Еще одна техника для работы с обичивостью в копилочку Техника «Окно ожиданий» Обидчивость часто связана с высокими ожиданиями от других. Выпиши 3–5 ситуаций, где ты чаще всего обижаешься. Для каждой выпиши своё ожидание: «Человек должен…», «Он обязан…». Перепиши это как потребность: «Мне важно…», а дальше добавь реалистичную формулировку: «…и я могу об этом попросить, но не могу требовать». Добавь «план Б»: если человек не сможет дать это, что я сделаю для себя? (поддержка, отдых, переключение внимания). #черновик_психолога #полезноенаЧП #обидчивость
73 просмотров