Работаем с обидчивостью
Работаем с обидчивостью Дневник эмоций и триггеров Позволяет увидеть повторяющиеся паттерны: на что именно вы чаще всего обижаетесь и в каких ситуациях. Что фиксировать: Ситуация (коротко: кто, что, где, когда). Чувство и его сила по шкале 0–10. Мысль, которая сразу пришла («он меня игнорирует», «я опять не важен»). Что вы сделали (замолчали, резко ответили, ушли). Через 1–2 часа: как изменилось состояние. Через 3–7 дней можно увидеть типичные триггеры и работать уже с ними точечно. #черновик_психолога #полезноенаЧП
117 просмотров