Прежде, чем вставать на нелегкий путь борьбы с лишним весом, необходимо узнать врага в ... — 27 февраля 2026 г. в 09:52:03.513
Прежде, чем вставать на нелегкий путь борьбы с лишним весом, необходимо узнать врага в лицо. То есть, разобраться в причинах набора веса. Да, толстеем мы от того, что расход энергии становится ниже, а приход энергии (в виде еды) остается прежним, либо повышается. Но почему так происходит? ⠀ Есть масса факторов, которые мы будем потихоньку разбирать. ⠀ 🥴Возраст. ⠀ Да-да, в 20 лет достаточно было выкинуть конфеты и булки, проскакать 2 вечера на танцполе – и все, 5 кг как не бывало. А в 35? Нюхаешь воздух возле кондитерской – и все, плюс 5 кг… Съела лист капусты и запила родниковой водой – еще плюс 2 кг… 😱Да что ж это такое??? ⠀ 🤔Прежде, чем сетовать не вселенскую несправедливость, давайте разбираться. ⠀ После 30 лет, при отсутствии физической нагрузки, мышечная масса у человека начинает убывать со скоростью 0,5-1% от общего количества в год. Причем с каждым десятилетием процесс потери мышц ускоряется. А что есть мышцы для нас? Это и есть та печь, в пламени которой горят углеводы и жиры. Пик мышечной массы у мужчин и женщин приходится на 25 лет, к 50 годам наблюдается потеря 10 % мышечной массы, к 80 годам — 30 %. ⠀ Ускоряет этот процесс ⠀ 🔻питание с дефицитом белка, ⠀ 🔻потеря кальция и низкий уровень витамина D, ⠀ 🔻снижение уровня эстрогенов у женщин и тестостерона у мужчин, ⠀ 🔻низкий уровень магния, который необходим для адекватной иннервации мышечной ткани, ⠀ 🔻ну и низкий уровень физической активности, куда ж без него. ⠀ 🤷🏻♀️Зачем организму сохранять то, чем вы не пользуетесь? ⠀ ☠️Конечная стадия этого процесса называется саркопения, и это страшная штука, я вам скажу. ⠀ 🤐Помимо потери мышц, с возрастом снижается чувствительность вкусовых рецепторов рта, что влечет изменения в деятельности центров голода и насыщения в головном мозге. Нужно больше еды, чтобы почувствовать, что наелся. ⠀ 🤕Вишенка на тортике – болезни щитовидной железы и надпочечников. Изменения в их работе так же способствуют снижению мышечной массы и набору жировой. ⠀ 🧐Именно поэтому, я настоятельно рекомендую сдавать анализы крови раз в полгода и все-таки выходить в сторону спортзала. ⠀ ❓А вы замечали, что с возрастом быстрее набирается жирок и тяжелее сбрасывается? Ставим реакцию: 👍 - да, действительно 👎 - нет, все как пришло, так и ушло