К разговору об Омега-3 ПНЖК. — 24 февраля 2026 г. в 11:38:42.237
К разговору об Омега-3 ПНЖК. Без лишних слов – сразу к делу. ⠀ ✅Мембраны наших клеток – это жирные кислоты. Омега-3 и другие ПНЖК – это здоровые мембраны каждой клетки. Если мембрана хорошая, красивая и эластичная – в клетку заходит и кислород, и микроэлементы, и другие питательные вещества. ⠀ ❌Трансжиры и рафинированные жиры делают из клетки урода-мутанта с закостенелой мембраной, который не способен эффективно пропускать в себя все нужное и выводить ненужное. ⠀ Достаточный уровень полиненасыщенных жирных кислот в клетках способствует повышению эластичности сосудов, снижает уровень «плохого холестерина» и препятствует развитию тромбозов, инфарктов и инсультов. Участвуют в делении новых клеток (да здравствует вечная молодость) и клеточном транспорте. А теперь внимание – эти жирные кислоты являются незаменимыми, синтезироваться в организме практически не могут. ⠀ Значит что? Значит должны поступать из еды! ⠀ 🥬В овощах с зелеными листьями, семенах и растительных маслах содержится альфа-линоленовая кислота (АЛК) ⠀ 🐟Лососевые породы рыб, тунец, скумбрия, сельдь и бурые морские водоросли богаты на эйкозопентаеновую и докозагексагеновую кислоты (ЭПК и ДГК) ⠀ 🌺Еще одна важная жирная кислота для возраста 50+ - гамма-линоленовая (ГЛК) ⠀ 🔴Суточная потребность в Омега-3 для этого возраста - 2 г/сутки. Целесообразней получать ЭПК и ДГК из жира рыб уже в готовом виде (а не в форме АЛК) ⠀ ⠀ 🔴ГЛК – самый распространенный источник масло вечерней примулы. Это поддержка гормональной системы ⠀ 🔴К этому добру идет витамин Е ⠀ Пора осознанно подходить к своему здоровью, научиться разбираться в полезных продуктах, начать худеть и получать удовольствие от своего отражения в зеркале.