Лето - самое коварное время для бегуна. С одной стороны - длинный световой день, тепло,...
Лето - самое коварное время для бегуна. С одной стороны - длинный световой день, тепло, старты, движуха. С другой - дачи, шашлыки, поездки, озёра, дети, друзья и желание просто полежать. В итоге именно летом многие начинают тренироваться «как получится», а к осени удивляются, куда делась форма. Но правда в том, что летом не нужно жить только бегом. Нужно просто научиться вписывать тренировки в жизнь. Вот несколько вещей, которые реально работают: Переносите ключевую тренировку на раннее утро. Пока город спит и нет жары, можно спокойно сделать и длительную, и интервалы. А дальше весь день свободен. Не пытайтесь сделать идеальную неделю. Летом стабильность важнее героизма. Лучше 3-4 нормальные тренировки каждую неделю, чем одна «убойная» после двух дней шашлыков. Используйте выходные гибко. Если в субботу семейные планы - бегите в воскресенье. Если предстоит поездка - сократите тренировку, но не отменяйте совсем. Дача и отдых - не враги тренировкам. Иногда 40 минут лёгкого бега по просёлкам дают больше пользы и удовольствия, чем привычный асфальт в городе. Не бойтесь уменьшать объём в жару. Летний бег сам по себе создаёт дополнительную нагрузку. Организм тратит силы не только на темп, но и на охлаждение. И самое главное - не загоняйте себя чувством вины. Лето должно приносить эмоции. Бег - часть жизни, а не наказание за пропущенный выходной. Тот, кто научится летом сохранять баланс между тренировками и жизнью, обычно очень сильно прибавляет к осени.