В последнюю неделю лета может накатывать грусть о том, чего не случилось. ⛺️ — 25 августа 2026 г. в 17:17:23.543
В последнюю неделю лета может накатывать грусть о том, чего не случилось. ⛺️ Не съездили туда, куда хотелось. Не отдохнули так, как мечтали. Не накупались. Не успели всё, что планировали… 🏸 Но куда важнее — заметить и присвоить то хорошее, что всё-таки сбылось! ☀️ Эта техника поможет немного остановиться и осознать своё лето — живое и настоящее. Понять, что даже если оно было не идеальным, в нем запечатлено много хорошего. 📒 Попробуйте письменно, в блокноте, ответить на несколько вопросов: 1️⃣. Какие три момента этого лета я хочу сохранить в памяти? Не обязательно большие события. Это может быть короткая прогулка, разговор с кем-то близким, поездка или семейный вечер. Вкус ягод. Момент, когда вы почувствовали: «Как же хорошо!» Именно из маленьких моментов порой складывается ощущение жизни. 2️⃣. Когда этим летом я замечал(-а), что живу здесь и сейчас? У каждого из нас есть такие мгновения, когда мы чувствуем: вот сейчас я живу. Не в мыслях, а в этом, настоящем дне. Попробуйте вспомнить их. Можно продолжить фразу: «Этим летом я чувствовал(-а), что по-настоящему живу, когда…» 3️⃣. Что хорошее я мог(-ла) не заметить? Иногда мы обесцениваем хорошее, если оно не совпадает с идеальной картинкой. Один радостный вечер — разве это полноценный отдых? Небольшая прогулка — ну это же не путешествие… Час утренней тишины — всего лишь, не считается. Один тёплый разговор — небольшое событие. Но для нашего душевного здоровья это может быть очень важно. Попробуйте спросить себя: «Что было хорошего, но я не заметил(-а)?», «Какой момент был — пусть и недолгим, но настоящим?» 4️⃣. Что из этого лета я хочу забрать с собой? Это не «план» и не обещание «с сентября начать новую жизнь». Скорее, маленькое открытие о себе, сделанное этим летом. Например: «Мне важно бывать на воздухе». «Мне нужно время на ничегонеделание». «Я оживаю, когда двигаюсь». «Я устаю, когда всё держу в себе, — мне нужно делиться с кем-то». «Мне важно не ждать идеальных условий, чтобы жить». Попробуйте учитывать это знание в новом рабочем и учебном году. Что вы можете добавить в свою жизнь? Или, напротив, убрать? Задача этой техники простая: помочь перенастроить восприятие и под другим углом посмотреть на прожитые летние месяцы. Да, чего-то не случилось, а что-то не получилось так, как хотелось. Что-то прошло мимо. Но точно были моменты, в которых вы радовались, отдыхали, чувствовали, любили, замечали красоту, были ближе к себе и к другим людям. Про что они у вас? 🌸 Мария Спорышева, психолог проекта «Материнство со смыслом» https://t.me/motherhood_with_meaning Что-то личное»: ваша ежедневная психологическая поддержка ❤️