Продолжаем разбираться с установкой «я должна быть хорошей». Очень важно понять, откуда...
Продолжаем разбираться с установкой «я должна быть хорошей». Очень важно понять, откуда она берётся. Спойлер: дело не в морали и не в воспитании, а в том, получал ли человек в детстве безусловную любовь. Желание быть всегда хорошей — это попытка заслужить любовь через поведение, и работать здесь важно с самоценностью и самооценкой. 📚 На вопрос нашей читательницы отвечает психолог Глеб Ткаченко. Как исправить/повысить самоценность, сформировать адекватную самооценку? Самоценность — это осознание человеком своей ценности вне зависимости от состояния и внешних обстоятельств. В норме она закладывается еще в раннем детстве, когда через слова и поступки родителей ребенок осознает: «Я важен, я имею ценность». Это весьма устойчивое чувство, которое помогает ребенку проходить даже через сложные периоды жизни. Но иногда из-за особенностей воспитания или жизненных трудностей вера в себя либо не формируется, либо в какой-то момент подрывается. Для того чтобы вернуть самоценность, часто применяется работа с «внутренним ребенком» — той детской частью личности, которая есть в каждом из нас. Дело в том, что отношение матери к ребенку в норме должно обладать крайне важной характеристикой: безусловностью. Это означает, что вне зависимости от поведения, состояния, внешнего вида и прочих факторов мама любит ребенка. И если ребенок усваивает эту безусловную любовь, то он несет ее в своем сердце во взрослую жизнь, несмотря ни на что. Если по какой-то причине он этой любви не получил, то он сам может дать ее своей детской части. Порой достаточно просто представить себя в раннем возрасте и сказать своей детской версии то, что она хочет услышать: слова любви и поддержки, что ее принимают и никогда не отвергнут. Но такой формат самоподдержки может оказаться неэффективным, если в основе отсутствия самоценности лежит психологическая травма. В таком случае нужна более глубокая психологическая работа, направленная на поиск этой травмы и ее исцеления. Самооценка — это субъективная оценка человеком собственных действий, качеств, мыслей, чувств и прочих своих проявлений. Самооценка может быть адекватной или неадекватной. Адекватность — это соответствие субъективной оценки объективной действительности. Простыми словами — это насколько ваше представление о себе правдиво. Неадекватная самооценка может быть заниженной или завышенной. Как и все психические функции, самооценка формируется у ребенка в детстве при общении со взрослыми. Пока он маленький, он не умеет оценивать свои качества и поступки, так что этим занимаются его родители. Если ребенка захваливают, восхищаются всем, что он делает, то есть риск, что у ребенка сформируется завышенная самооценка. На первый взгляд может показаться, что это неплохо, но на практике такие дети часто испытывают сильнейшую боль и разочарование, когда сталкиваются с действительностью. Если же родители постоянно принижают достижения ребенка, тогда его оценка будет заниженной, даже если объективно он во многом успешен. Для того чтобы сформировать адекватную самооценку, часто необходимо работать с детской частью, так как именно она является изначальным объектом оценки окружающих. Существуют также различные групповые тренинги, где человек может получить обратную связь от остальных участников о том, насколько он адекватно себя воспринимает. Сформировать или исправить самоценность и самооценку без психолога чаще всего очень сложно. Как минимум потому, что сама функция оценки своей личности изначально повреждена. Человеку нужен кто-то, кто сможет дать ему непредвзятую и честную обратную связь. 🍂Что-то личное: ваша ежедневная психологическая поддержка! #ядолжнабытьхорошей