Чунтонова Ольга | Диетолог | Психолог

Обожаю эти резинки для фитнеса, не скручиваются, плотные. В комплекте 3 штуки разного сопротивления. Главное в любое путешествие этот многофункциональный тренажер можно брать с собой. Ну и где бы я не находилась, вместо меня упражнения никто не сделает. Я за здоровый и активный образ жизни. А вы? ПС: о своих резинка во ВКонтакте написала пост, можете прочитать, заодно сохраните себе упражнения из поста на проработку мышц тазового дна. Тазовое дно — это группа глубоких мышц, которые буквально «держат» органы малого таза: мочевой пузырь, матку, кишечник. Это внутренний мышечный каркас организма. Когда мышцы тазового дна слабые, организм начинает подавать сигналы: — подтекание мочи при кашле, смехе, прыжках; — ощущение тяжести внизу живота; — снижение чувствительности в интимной жизни;…

Мои дорогие, организм очень редко «ломается внезапно». Чаще он месяцами подаёт сигналы: через усталость, кожу, волосы, сон, тягу к сладкому, перепады энергии и самочувствия. Но многие привыкают жить в состоянии постоянного дефицита ресурсов и считают это нормой. Чем раньше вы начинаете слышать своё тело — тем легче сохранить здоровье, энергию, гормональный баланс и качество жизни. Сохраните этот пост, чтобы вовремя замечать сигналы организма и не пропустить то, о чём тело пытается сказать уже давно. Не является диагнозом, необходимо сдавать анализы и консультироваться со специалистом.

Почему после COVID многие так и не восстановились?! За несколько лет я увидела огромное количество пациентов, которые формально «выздоровели», но организм так и не вернулся в прежнее состояние. «Постоянная слабость.» «Не могу собраться мыслями.» «Просыпаюсь уже уставшей.» «Волосы выпадают месяцами.» «Появилась тревожность, которой раньше не было.» И самое тяжёлое для человека — когда анализы «нормальные», а самочувствие всё равно не возвращается в прежнее хорошее состояние. Важно понимать, что постковидное состояние — это не выдумка. По данным ВОЗ, у значительной части переболевших симптомы сохраняются месяцами после инфекции. И за этим стоят конкретные изменения в организме. Первое — хроническое воспаление. В норме иммунная система после вируса должна успокоиться. Но у части людей орг…

Знаете ли вы, что всего 1 минута упражнений в день может изменить не только тело, но и самочувствие? Я опубликовала подробные действия с описаниями у себя во ВКонтакте жмите 👉 (ссылка) Регулярная растяжка и простые асаны помогают улучшить осанку, снять напряжение в спине и шее, уменьшить стресс и улучшить кровообращение. А ещё — мягко активируют лимфоток, помогают уменьшить отёки и поддерживают здоровье суставов. Переходите и сохраните пост, чтобы не потерять, на канале MAX не удается каруселью опубликовать, поэтому добавила во ВКонтакте

Ноги гудят и отекают к вечеру — пять минут которые действительно помогают. Многие привыкают к тяжести в ногах и считают это нормой. Пришли домой, сняли обувь, а на коже следы от носков. Икры плотные, стопы будто налиты свинцом, появляется чувство распирания и усталости. Особенно часто это бывает у тех, кто целый день стоит или долго сидит без движения. Это не просто усталость. Это застой крови и лимфы. Кровь от ног поднимается к сердцу против силы тяжести. Помогают ей икроножные мышцы — во время движения они буквально выталкивают кровь вверх. Поэтому ходьба полезнее длительного стояния на одном месте. Когда человек долго сидит или стоит неподвижно, мышечный насос практически выключается. Кровь начинает застаиваться, давление в сосудах повышается, и жидкость выходит в ткани. Так формир…

🌿🙏 всем большое спасибо за поздравления

ЭЛАСТОГРАФИЯ ПОКАЗАЛА ВЫСОКУЮ ЖЁСТКОСТЬ ПЕЧЕНИ. ЭТО УЖЕ ЦИРРОЗ? Вы сделали эластографию, увидели высокие значения в килопаскалях, рядом написано «выраженный фиброз» или даже F4 — и первая мысль: «У меня цирроз?» Не обязательно. Эластография измеряет жёсткость ткани печени. При фиброзе она действительно повышается, но на результат могут влиять и другие состояния. Например, показатель может оказаться выше после еды. В этот момент меняется кровоток в печени, поэтому исследование проводят натощак, обычно выдерживая не менее трёх часов после последнего приёма пищи. Повышать жёсткость печени могут активное воспаление, выраженный застой желчи, недавнее значительное употребление алкоголя и венозный застой при сердечной недостаточности. Есть и технические нюансы. При выраженном лишнем весе ну…

+7

Просыпаетесь уже уставшей, на расчёске остаётся больше волос, а привычные дела требуют всё больше сил. В какой-то момент появляется мысль: «Наверное, мне не хватает витаминов. Что бы пропить?» Я бы начала с другого вопроса: как давно это происходит и что ещё изменилось в самочувствии? Потому что за похожими жалобами могут стоять разные причины, а купить добавку проще, чем понять, нужна ли она Вам. В карточках собрала анализы, о которых стоит знать женщинам. Объяснила, что они показывают и почему отдельная цифра в бланке не всегда даёт ответ. Ферритин помогает оценить запасы железа, но при воспалении его уровень может повышаться. Сывороточное железо не заменяет ферритин, а нормальный гемоглобин ещё не исключает дефицит железа. Для оценки работы щитовидной железы часто начинают с ТТГ. Св…