«Кето-грипп» — это не инфекция. Так называют неприятные симптомы, которые у части людей...
«Кето-грипп» — это не инфекция. Так называют неприятные симптомы, которые у части людей появляются в первые дни после резкого снижения углеводов. Чаще всего это слабость, головная боль, сонливость, снижение работоспособности, раздражительность, иногда тошнота или мышечные спазмы. Почему так происходит? Когда углеводов становится меньше, снижаются запасы гликогена. Вместе с ним организм теряет больше воды и натрия. Плюс ему нужно время, чтобы активнее использовать жирные кислоты и кетоновые тела как источник энергии. Что помогает: * не ограничивать воду; * не убирать соль «в ноль», если нет медицинских противопоказаний; * следить, чтобы в рационе были источники калия и магния; * не урезать калорийность сильнее, чем предусмотрено программой; * в первые дни не требовать от себя максимальной физической нагрузки. Обычно такие симптомы проходят по мере адаптации. Но выраженная слабость, рвота, сильная боль, одышка, спутанность сознания — это уже не «кето-грипп» и не повод ждать. В такой ситуации нужна медицинская оценка. На курсе меню составлено так, чтобы переход на кето был контролируемым, без самовольного увеличения жиров и резких экспериментов с рационом. Новый курс уже вышел доступен по ссылкам: Telegram https://t.me/FitnessppedaBot?start=sub174531 MAX https://max.ru/id343606860606_bot?start=tariff_83